węgorz oraz piking , pstrąg tęczowy , karp jest coś pomiedzy tłustą a chudą węgorz, pstrąg, pikling(śledź) oraz karp są to ryby słodkowodne więc słabo u nich z omega 3, można je traktować jako źródło białka
sylimarol nie nadaje się na osłonkę przy mecie,po cyklu 4 tyg nie bierz odbloku aptecznego nie ma sensu,sam booster testo po cyklu załatwi sprawe,omega-3 itd oczywiście jak najbardziej.Metki jak coś minimum 20 mg dziennie i bym pomyslał o daniu jej minimum 6 tyg
Teraz takie coś wykombinowałem ... Dodam , że jeszcze w tym planie trzymam się tej mojej reguły dotyczącej płatków owsianych . Oraz dodam , że chcę podbić tłuszcz połykając jedną kapsułkę omega -3 Proszę o opinię co należy zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5bd956a0204e7284bb34722b232e5a.png
1. BIAŁKA: 100% gold standart whey z ON 2. KREATYNY: STACKI I FORMY PROSTE: A) STACKI: Clout B) FORMY PROSTE: Monohydrat 3. STACKI PRZEDTRENINGOWE: Nox Pump Dorian 4. GAINERY I BULKI: Up Your Mass i Gain Fast 5. SPALACZE / SUPLE "ENERGETYZUJĄCE": REDline z VPX 6. SUPLEMENTY POTRENINGOWE / REGENERUJĄCE : Xtend 7. POZOSTAŁE [...]
widze że bawisz się dla odmiany w pytającego więc ja będę się bawił w speca masz diete, trening i omega-3 a tak na serio to nie dożucaj za dużo tego jabłczanu bo sam tak robiłęm i różnic nie było
Specyficzne tabletki, herbatki, balsamy nie są Ci potrzebne, możesz jedynie w razie potrzeby wzbogacić swoją dietę o witaminy, składniki minertalne, tłuszcze omega-3. Omijanie posiłków nie jest zdrowe, szczególnie w Twoim wieku, nie jest też skuteczne pod kątem kształtowania sylwetki. Pewnie jak większość dziewczyn w Twoim wieku dla zdrowia i [...]
Jak masz wątpliwości - to odpuść. Zostań przy omega 3. Możesz poszukać też gdzieś tej chryzyny. No i dieta plus trening - oczywiście. A czytałeś to o antyestrogenowych właściwościach betainy?
do płatków coś dodaj orzech włoski owoce i omega - 3 w kaspach. Do kanapki w szkole dodaj jakieś warzywko i owoca. Sos pomidorowy nie bardzo chyab że sam robisz. Odrazu po treningu węgle proste i makaron zmieniłbym na ryż z kurakiem. Przed snem serek biały odżywka itp. Co do jedzenia ile wejdzie jest to zły pomysł lepiej zjeść mniej lub [...]
Witam Natknąłem się na wiele ciekawych informacji na temat Kwas Alfa-Liponowy jestem na etapie kompletowania suplementów na okres masowy, tym że zależy mi na jak najczystszej masie. Planuje dorzucić kilka prozdrowotnych substancji oraz ziół/suplementów które poprawiają wrażliwość insulinową oraz powodują lepsze wchłanianie węglodowanów Czy warto [...]
wszystko zalezy od celow, od typu diety, od ilosci/braku poszczegolnych skladnikow w diecie... omega-3 mimo wszystko powinno sie zaliczac do stalej suplementacji - nawet 2g dziennie to juz cos... ciezko odpowiedziec na pytanie jaka dawka bedzie wystarczajaca... u kazdego to troche inaczej wyglada, aczkolwiek przy osobach ktore juz dluzszy czas [...]
ułożyłem taki rozkład treningów Pn. Klata , triceps Wt. nogi, łydki Śr. wolne Czw. trening strong man spacer farmera 2 x 70kg na odległośc, wyciskanie na barki od 65kg w wzwyż, martwy ciag od 90kg w zwyz do maxa 4s. Pt. Plecy, czworoboczne, kaptur Sb. Barki,biceps Ndz. wolne jak myślicie czy taki rozkład bedzie dobry czy sie nie przetrenuje?? [...]
Do potraw dolewam lyzke MCT, poza tym smaze kurczaka na oliwie z oliwek - gotowany jakos przez gardlo mi nie przechodzi. Poza tym suplementacja OMEGA 3. Tamtych 6 lat jakoś specjalnie bym nie liczył. Poważnie zacząłem trenować 1,5 roku temu. Z 79kg masy ciała zrobiło się 87kg. Zmieniony przez - brzoza20 w dniu 2013-06-26 16:48:59
Ja powiem jak ja zaczynałem :D zaraz mnie tu zjada Od pierwszego dnia na siłce suple Cały czas wcinam :P ZMA, Tauryne, witaminki, omega 3 i to polecam każdemu bo witaminki są potrzebne czy ćwiczysz czy nie No i od pierwszego dnia wcinam kretkę :D Pierw cykl na mono 4-5tyg miałem, odpocząłem 3 tygodnie i jadę cykl na kre alkanach z bosterem [...]
[...] też warto dać. spalacz na wiosnę/lato tak, ale przy Twoim bf'ie to nawet wystarczy on w połączeniu z zerowym bilansem pozdro p.s.SP na noc się b.nadaje.Po treningu (lub w innej porcji) carbo+Sp też ok. aha - Omega-3, witaminy, magnez, wit.c, echinacea są prozdrowotne i bierzesz je cały rok. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-12-30 14:02:00
dieta oparta na dzienniku vitalmaxa z ubytkiem wagi odejmuje kalorie automatycznie tam w kalkulatorze i dostosowuje do tego posilki, z odzywek to bialko 2 czasami 3 razy dziennie, aminokwasy i omega 3 w kapsulach
1.tran lub omega- 3 w kapsach min 6g 2.oliwa z oliwek min 15g 3.orzechy wloskie reszta zapotrzebowania 4.zoltka jajek To 4 moim zdaniem najlepsze zrodla tluszczu i nie zpominajmy ze tluszcz nasycony zwierzecy zawiera cla ,wiec i on nam jest potrzeby
Siema. Oto moja poprawiona dieta :) Białka/Węglowodany/Tłuszcze 7:00 Posiłek 1 25/50/30 Płatki owsiane 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 80g Oliwa z oliwek 25 g 10:00 Posiłek 2 20/40/25 Chleb żytni razowy 80 Polędwica z indyka 100 Oliwa z oliwek 20 tutaj jestem w szkole , posmaruje chleb oliwa. 13:00 Posiłek 3 [...]
Lipomastia -> a moc odżywek
